Развод для женщины, которая души не чает в любимом муже, становится бедой. Зачастую представительницы прекрасного пола не могут начать жизнь заново. И при разводе с мужем в таком случае женщине требуется психолог или квалифицированная психологическая помощь.
Преодолеть последствия в такой ситуации, как правило, может только сама дама. Близкие тут особо не помогут. А вот советы психолога о том, как пережить развод с мужем, способствуют восстановлению душевного равновесия. Они основаны на последовательных действиях, помогающих осознать, принять ситуацию, наконец, отпустить её. А именно это нужно в случае тяжёлого психологического состояния.
Чтобы принять, надо сначала осознать. Итак, почему люди разводятся?
Частые причины разводов
Причины разводов бывают разные. Но важно среди них вычленить те, которые доставляют женщине много боли.
- Развод по желанию самого мужчины. Причины любые (другая женщина, остывшая любовь, появившаяся неприязнь и т. д.). В этом случае жена страдает очень сильно. У неё падает самооценка («меня бросили»). Возможно, она вообще не ожидала ничего подобного, и тогда эта беда ещё сваливается как снег на голову.
- Развод по инициативе женщины. Причины разные (невозможность терпеть измены, дурные привычки мужа и др.). Здесь тоже может быть ситуация стресса, особенно если женщина идёт на этот шаг вынужденно, а сама всё-таки любит супруга или просто привыкла и жизни своей не мыслит без мужчины.
Если всё шло своим чередом к разводу в совместной жизни, то жена обычно более-менее готова к такому повороту событий, и он уже не доставляет ей боли и горя. Но если расставание происходит неожиданно, то женщине необходимо помочь пережить этот период. Здесь важно знать и понимать последовательность осознания происходящих событий.
Отношение к разводу членов семьи
Психотерапия принимает во внимание разное отношение членов семьи к ситуации и различные стереотипы, которые существуют в нашем обществе:
- женщина часто испытывает чувство вины за то, что не сумела сохранить семейный очаг, близкие родственники, подруги, так же обычно возлагают на нее ответственность за разрыв брака;
- мужчине больше понадобится помощь психолога после развода, зачастую его общение с ребенком резко ограничивается, к тому же мужское население имеет большую склонность заливать проблему алкоголем;
- очень важно как родитель объяснят ребенку то, что происходит в семье. И помощь специалиста просто незаменима! Иногда может понадобиться детский профессионал.
Помощь психотерапевта при разводе, обращение за консультацией специалиста – самый разумный поступок. Советы ближайшего окружения обычно предвзяты и субъективны. Психолог конструктивен и объективен:
- на первом этапе психотерапевт поможет выявить причины распада семьи и, возможно, помочь сторонам не разводиться;
- если разрыв неизбежен – предоставляет возможность осознать и принять ситуацию.
Психологическая помощь после развода считается завершенной, если она помогает человеку пережить это событие. Невзирая на окончание официальной процедуры расставания, оформления документов, человек остается эмоционально зависимым от партнера, испытывает к нему сильные чувства. Это может быть любовь и ненависть. Хороший психолог при разводе предоставит инструменты, которые избавят клиента от накала эмоций, примирят с реальным положением вещей.
Обращение к психологу в Москве позволяет паре принять нужное решение – стоит разводить судьбы в разные стороны или избежать развода. Запись на индивидуальную консультацию к психологу при разводе осуществляется любым удобным способом – можно позвонить по телефону или заполнить форму заявки на сайте. Терапия поможет вам восстановиться после тяжелого периода.
Этапы переживаний при разводе
Психологи выделяют несколько эмоциональных этапов:
- Шок, отрицание
Сначала наступает реакция ступора. Женщина плохо понимает, что происходит. Она не может поверить, что это случилось с ней, поэтому шок провоцирует отрицание ситуации. В такое время женщина сама не своя, но она ещё до конца не понимает, что осталась одна. При этом дама не отличается здравомыслием. Как правило, в такой момент ей очень трудно бывает контролировать собственные эмоции. Именно на данном этапе, будучи в абсолютно неадекватном состоянии, женщина может решиться на необдуманные поступки. Поэтому близким необходимо сопровождать её повсюду, быть вместе с нею. Шок проходит – наступает отрицание («Это происходит не со мной»). Именно тогда приходит первое успокоение. Правда, оно ложное, ведь построено на мифе, а не на реальности.
- Негативизм (обида, гнев)
Эта стадия расставания характеризуется проявлениями обиды и гнева на своего бывшего супруга. Женщина начинает вспоминать, что плохого сделал муж за всю жизнь: где обижал, когда унижал, в чём ещё был виноват перед нею. Всё это выливается в гнев и ярость, в обвинения его во всех грехах («я для тебя, а ты для меня…», «ты всегда думал только о себе…», «как же я не замечала раньше…» и т. д.). В такие моменты жена вспоминает и то, что раньше казалось нормальным. Она как будто прозревает и начинает по-другому смотреть на вещи. Данный этап опасен тем, что женщина может прийти к выводу о том, что напрасно потратила время на бывшего супруга, начать обвинять себя. А это приводит к неминуемой депрессии. Надо понимать близким людям специфику такого периода и попытаться убедить женщину в том, что жизнь идёт так, как идёт. Ничто не происходит просто так. Значит, и этот, совместный период её жизни с мужем, должен был быть, а сейчас закончился. И здесь нет ничего трагического.
- Обвинение себя
Смотрите также:
Опека и расторжение брака: что станет с подопечным ребёнком при разводе?
Потом, когда гнев и боль утихают, начинается не менее опасный для женщины этап – обвинения себя. Но это уже не те обвинения, когда она решила, что зря потратила время на бывшего супруга. Здесь женщина начинает вспоминать уже хорошие моменты совместной жизни – так бывает почти у всех. И ей приходит в голову, что она тоже виновата в том, что произошёл развод. А ведь могло бы быть всё иначе, если бы не… И тут начинается. «Если бы я была чуть-чуть уступчивее!», «Лучше бы я вела себя тогда (и потом) по-другому!», «Не надо было мне надевать то платье, он ведь не хотел!» и т. д. Да-да, доходит даже до этого! Бесконечные обвинения себя могут привести к тому, что страдающая женщина начнёт думать о том, как вернуть былые чувства мужа и что ещё можно для этого сделать. В такие моменты она решается даже звонить ему или искать с ним встречи. А этого делать ни в коем случае не надо. Такая реакция уже ни к чему не приведёт. Скорее всего, бывший супруг давно уже живёт своей жизнью. Развод для него – дело окончательное. И женщине, конечно, не стоит унижаться и просить о чём-либо. Поэтому важно и в этот период близким людям быть рядом с ней, отвлечь от мыслей о собственной былой несостоятельности в браке, о том, что можно всё вернуть.
- Принятие
Когда период самобичевания окончен, женщина постепенно начинает приходить в себя. Она становится спокойнее, здраво мыслит. И, наконец, понимает, что у неё есть бывший муж, и принимает себя в качестве разведённой женщины. С одной стороны, в таком периоде может начаться настоящая депрессия, ведь она осознаёт до конца свою роль, своё новое положение, и от этого ей становится ещё грустнее. С другой стороны, иллюзии позади, а встреча с реальностью неизбежна. И чем быстрее состоится это принятие ситуации такой, какая она есть, тем лучше. Когда женщина принимает себя в качестве разведённой, ей, как ни странно, становится легче, и она уже на пути к новой жизни, хотя сама этого, как правило, ещё не понимает.
- Выход из негативных эмоций
Именно на этом этапе происходит избавление от всего негатива, который сопровождал женщину на протяжении разрыва и развода. Бывает, что она как будто выкричится, на какой-то момент станет опустошённой, а потом вновь оживает. И готова вернуться к жизни. Хорошим моментом здесь также является то, что женщина выходит из негатива, её покидают гнев, обида, злость, ненависть и другие подобные чувства. Так начинается полное принятие на основе осознания реальной ситуации. И женщина понимает, что это лишь отрезок её жизни, что так произошло и всё. И никто уже ни в чём не виноват.
Смотрите также:
Советы психологов: как помочь женщине пережить боль, если её муж ушёл из семьи?
Она продолжает жить дальше и может строить планы на будущее.
Только пройдя все эти фазы после расставания, бывшая супруга начинает смотреть в будущее с надеждой. До этого новые отношения, в которые пытаются сразу попасть некоторые дамочки, думая, что так избавятся от тоски, к сожалению, не складываются. Или не очень удачно проходят, а цикл восстановления остаётся неизменным.
Как сделать так, чтобы максимально без потерь пережить развод с любимым мужем?
Помощь семейного психолога при разводе
Жизнь такова, что и молодые семьи, и союзы длиной в десятки лет могут распадаться. Развод – всегда сложный процесс для всех сторон.
Помощь семейного психолога при разводе направлена на то, чтобы пройти этот процесс наименее болезненно – насколько это возможно. Психолог помогает справляться с депрессией, ощущением неуверенности и неопределенности, страхом одиночества, чувством вины.
Помощь психологов необходима на протяжении всего кризисного периода в отношениях. От того, как принято решение о разводе, на протяжении бракоразводного процесса и после него до момента, когда бывшие супруги смогут комфортно жить самостоятельной жизнью.
- Прийти на консультацию к семейному психологу можно парой
либо
индивидуально
(без партнера). - В нашем психологическом центре консультации проводятся очно
или
онлайн
(по телефону, скайпу, e-mail). - Записаться к психологу на удобное время можно по телефону.
- Центр работает без выходных.
Помощь в процессе развода
Вне зависимости от того, кто был инициатором развода – Вы или Ваш партнер, это в любом случае очень сильное эмоциональное потрясение. Стрессы и волнения зашкаливают, а Вы в это время должны принимать сложные и серьезные решения, связанные с бракоразводным процессом. Психолог помогает справляться со стрессом, работать со своими эмоциями, не давать им управлять собой.
Помощь после развода
После завершения бракоразводного процесса бывших супругов зачастую по-прежнему связывают совместные дети, общий бизнес или имущество. Помощь семейного психолога при разводе направлена на то, чтобы дистанцироваться от этого, справиться с депрессией, начать относиться к себе с любовью и уважением, обрести уверенность в завтрашнем дне.
Помощь психолога детям
Отдельное и очень важное направление работы психолога – помощь детям пары, которая разводится. Детей нужно максимально оградить от семейных проблем. Переживания, которые испытывает ребенок в период развода родителей, могут оставить серьезный след на его психике. Здесь важно и то, как родители объяснят ребенку происходящее, и то, как они будут вести себя по отношению к нему. Чтобы выбрать правильную линию поведения, достаточно одному из родителей посетить психолога. Специалист даст практические советы, как быть родителям, чтобы как можно меньше травмировать психику детей. С этими вопросами работают детские психологи.
Развод – это всегда сложный жизненный период, но своевременная и квалифицированная помощь психолога поможет легче пережить его. В нашем центре работают семейные психологи с опытом более 13 лет
. Посмотреть отзывы о работе с нашими специалистами можно в разделе «Отзывы».
Как пережить развод?
Обратите внимание на эти рекомендации психологов, они значительно облегчат вам жизнь:
- Признайте расставание с партнёром
Для этого надо с самого начала разрыва избегать надежд, ложных ожиданий. Не предпринимать вылазки со слежкой за бывшим мужем. Не унижаться, упрашивая вернуть былые чувства и обещая всё-всё делать так, как он скажет. Постарайтесь сразу понять, что возврата к былым отношениям нет. Тогда вы пройдёте путь расставания быстрее и скорее начнёте новую жизнь. По крайней мере, будете готовы к ней.
Главное:
- ни о чём не просить мужа, узнав о разводе;
- по возможности, ни о чём не разговаривать;
- найти тех, кто вам близок;
- не встречаться с супругом ни по какому поводу (исключение – общие дети);
- постараться выстрадать это как можно скорее (выплакаться и т. д.).
- Сосредоточьтесь на настоящем
Не вспоминайте отношения. Речь идёт о том, чтобы не погружаться в воспоминания о былом. Ни о плохом, ни о хорошем. Плохие думы, скорее всего, приведут вас к мыслям о том, как же вы ошибались. А хорошие начнут действовать угнетающе: вы будете винить себя в случившемся и думать, что если бы не вы, то этого бы не случилось. И в том, и в другом случае исход один – постоянно будете вспоминать своего бывшего мужа, а именно это и ведёт вас к депрессии.
Не думайте о проблемах, которые вам может принести развод. Так ситуация будет накаляться, а вам будет становиться ещё хуже. Как же быть с этими проблемами? Поймите, что сейчас думы о них вам лишь мешают. «Вы подумаете об этом потом» – пусть эти слова будут вашим девизом.
Решайте текущие задачи. Это не только способ отвлечься от мыслей о бывшем муже, но попытка продолжить жизнь как ни в чём не бывало. Ведь часто, именно решая повседневные дела, преодолевая мелкие препятствия, человек быстрее выходит из стресса.
- Думайте о будущем только в позитивном ключе
Ни в коем случае не рассматривайте себя как жертву обстоятельств. У вас впереди счастливое будущее. И никак больше на него не смотрите. Оно радостное и всё. Позитивное восприятие вашей будущей жизни не увлечёт вас напрасными надеждами, а подарит возможность поскорее забыть о том, что с вами произошло. Кроме того, если вы будете думать о своей дальнейшей жизни в позитивном ключе, то начнёте притягивать к себе приятные моменты и новых людей. Чем быстрее это случится, тем выше вероятность окончания периода депрессии после развода с мужем.
- Займитесь собой
Если у вас понизилась самооценка, смените имидж. Ни с кем не советуйтесь, кроме косметологов и визажистов. Измените себя так, как вам хотелось, но вы не решались. Или так, чтобы вы увидели себя в новом свете. А может быть, вы станете такой, какой никогда не были. Занимайтесь спортом. Любым. Это серьёзно отвлекает. Преодолейте себя 2–3 раза, а потом привыкнете получать такой заряд бодрости.
- Не оставайтесь в одиночестве
Смотрите также:
Как скорее забыть бывшую жену после развода: эффективные методы
Найдите себе друзей из числа тех, что у вас уже есть, которым вы доверяете. Или идите к сестре, брату, маме, папе, детям. В общем, будьте с кем вам удобно, но не оставайтесь один на один со своими мыслями. Также упаси вас искать себе единомышленников среди тех, кто, как и вы, переживает эту же драму. Так вы вместе дружно скатитесь в депрессию (особенно если дама ещё впечатлительнее вас) или будете как злобные бабки у подъезда обсуждать своих бывших мужей и их новую жизнь. Займитесь лучше своею! Для этого вам союзники среди грустных женщин не нужны. Вам просто необходимы люди весёлые и счастливые!
- Избавьтесь от старых вещей, напоминаний о бывшем муже
Не пересматривайте фото, бередящие память. Не трогайте его рубашки, оставшиеся в доме. Не пейте кофе из его кружки. Вообще всё это уберите. Потом, если захотите в вашей новой жизни, вы будете вспоминать совместные дни спокойно и равнодушно. А сейчас не надо. Это будет снова возвращать вас к мыслям о былом. А вы начинаете новую жизнь, без вашего бывшего мужа!
- Стремитесь к финансовой независимости
Если вы хотя бы как-то продолжаете зависеть от бывшего супруга в материальном плане, вам необходимо постараться стать финансово независимой от него. Во-первых, эти действия (мысли, решения о действиях, попытки) отвлекут вас от ваших горестей. А во-вторых, вы уже не будете чувствовать себя зависимой и ещё более униженной от этого. Ведь такое чувство при разводе ещё больше снижает самооценку («он меня бросил, ещё и вынужден содержать»). Хотя так бывает не с каждой женщиной. Просто необходимо понять, что материальная зависимость – это повод постоянно страдать.
- Займитесь здоровьем
Поскольку развод – это стресс, займитесь своим здоровьем. Освойте практики медитации, йоги. Чаще устраивайте себе психологическую разгрузку. Жгите свечи, слушайте красивую музыку, танцуйте, пойте, рисуйте.
Если вам во время развода стало невыносимо плохо и вы не можете самостоятельно выбраться из этого состояния, обратитесь к психологу. Он обязательно поможет. Таких случаев в практике психологов очень много.
Помощь психолога после развода
Очень часто у многих пар полного завершения отношений после развода не происходит. Юридический развод и даже раздельное проживание супругов еще не означают, что произошел психологический развод, и отношения завершились. Однако, незавершенные отношения мешают нам (и особенно женщинам) строить свою личную жизнь дальше.
Пока сердце занято прежней любовью, новую встретить невозможно. Но зато возможно найти суррогатную любовь (подобие старой любви) и в очередной раз наступить на те же грабли, но с другим человеком.
Почему это происходит? Потому, что конфликт из незавершенных отношений переносится в новые психологические и сексуальные отношения и проигрывается заново с другим человеком. Более того, в этом случае новый партнер часто бывает похож на предыдущего. И как правило, такой же травмированный предыдущими отношениями, как и вы. Возможно, новые отношения могут быть даже хуже предыдущих.
Мудрые люди говорят: «уходя уходи». Уж если вы развелись, то полностью отделяйтесь, сепарируйтесь друг от друга, не застревайте в состоянии развода. Тогда вы сможете открыть дверь в новую жизнь.
Очень часто пары оказываются в ловушке психологического самообмана. Им кажется, что они полностью расстались, а на самом деле в душе каждого из бывших супругов (или одного супруга) еще живут чувства к партнеру и надежда на восстановление отношений. Например, после развода некоторые пары продолжают сексуальные отношения еще несколько лет. Многие считают, что они остались только друзьями, на самом деле это — самообман. В большинстве подобных случаев отношения не завершены. Я рекомендую в этом случае для того, чтобы разобраться в данной ситуации прибегнуть к помощи психолога.
Показателями незавершенных психологических отношений является и то, что вы никак не можете разъехаться и живете в одном доме, что не можете разделить имущество. Сексуальное влечение к партнеру, желание отомстить ему, ревность, зависть к его успеху, боль, обиды, злость и любые другие чувства по отношению к бывшему партнеру говорят о том, что вы не завершили отношения.
На этапе после развода я предлагаю Вам пройти эффективную краткосрочную программу психологической помощи психолога при разводе. Эта программа поможет вам завершить отношения, сепарироваться, отделиться друг от друга.
Не бойтесь новых отношений
Часто женщины начинают сторониться мужчин, если пережили драму развода. Но это неправильно. Жизнь идёт. И женщине необходимо любить и снова быть любимой. Неудачный брак – это не повод избегать представителей сильного пола в будущем. Ваш мужчина где-то ждёт вас. Помните об этом. Если у вас что-то не сложилось (не по вашей и ни по чьей вине!!!) с одним человеком, не значит, что теперь не получится ни с кем. Живите и радуйтесь. Кокетничайте с новыми мужчинами, заводите новых друзей. И вы обязательно встретите того, с кем вам станет хорошо.
